ذهن آگاهی (3) : آثار کنترل ذهن

فواید کنترل ذهن چیست؟

1- شما احساس می کنید مثل یک قهرمان هستید

از مزایای کنترل ذهن این است که اجازه نمی دهد ذهنتون آشفته شود. هیچ چیز بدتر از این نیست که به گودال سیاهی و تاریکی بیفتید.

هیچ چیز بهتر از این نیست که خودتون را از تاریکی بیرون بکشید و به روشنایی برسید و در جای امنی قرار بگیرید.

2- درگیری کمتر دارید

کمتر تحریک خواهید شد و احساس آرامش می کنید.

هر، وقتی که افکار منفی در ذهنتان کمتر باشد انسانی توانایی از بین بردن درگیری ها را دارد مسائلی هستند که می توانند به شیوه ای سازنده تر و با احترام برخورد کنند.

3- بهتر خوابیدن

به این معنی نیست که کابوس و رویاهای ناخوشایند به سراغتان نمی آیند آنها خواهند آمد نمی توانید آنها را متوقف کنید.

اما می توانید یاد بگیرید که چگونه آنها را رد کنید و دوباره بخوابید

4- کنترل ذهن ملکه ذهن شما خواهند شد

رفتارهای تکراری در ضمیر ناخودآگاه شما تقویت خواهد شد.

هرچه بیشتر تمرین کنید افکارتان را کنترل کنید بیشتر بخشی از شما خواهد شد. وقتی با افکار منفی مبارزه کنید طبیعی می شود و باید با آنها کنار بیایید

ذهن ناخودآگاه به طور خودکار (روش حواس پرتی مثبت) را به وجود می آورد

5- صلح درونی را احساس می کنید

از مزایای کنترل ذهن این است که می دانید وقتی طوفان می شود قایقتان تکان می خورد اما سقوط نمی کند این همان احساس کنترل است در حالی که قوی و آرام است.

6- خستگی کمتری احساس می کنید

کنترل کردن ذهن یعنی دوری از افکار منفی، افکار خسته کننده و افکاری که انرژی شما را به طرز عجیبی مصرف می کنند.

اگر بتوانید به شیوه ای اصولی، با استفاده مدیتیشن یا همان مراقبه، ذهن خود را مدیریت کنید، انرژی ذهنی و جسمانی بیشتری خواهید داشت و بازدهی شما بالاتر می رود.

7- به انسان قوی تری تبدیل می شوید

یکی از جالب ترین فواید مدیریت ذهن این است که شما را به فردی بهتر و قوی تر تبدیل خواهد کرد!

اما چطور؟ وقتی تنها روی یک موضوع (یا تعداد کمی موضوع) تمرکز می کنید، می توانید به عمق آنها رفته و دستاوردهای بهتری داشته باشید. یعنی فردی می شوید که در عمق هر چیزی حرکت می کند نه در سطح موضوعات.

این یکی از مهم ترین و موثرترین فواید کنترل ذهن است که هر کسی قادر به انجام آن نیست!

8- کاهش کورتیزول

تصور می‌شود استرس مزمن، به واسطه نشخوار فکری تقویت شده و به ایجاد و تشدید بیماری کمک می‌کند. چراکه باعث فعال شدن بیش از حد سیستم‌های بیولوژیکی پاسخگو به استرس می‌شود.

نشخوار فکری همچنین ممکن است با تشدید و طولانی‌تر کردن زمان قرار گیری بدن در معرض برخی مواد مانند کورتیزول، سیستم‌های پاسخ‌دهنده به استرس را تغییر دهد.

کورتیزول هورمونی است که معمولاً به‌عنوان هورمون استرس از آن یاد می‌شود. کورتیزول می‌تواند بر احساسات شما هم اثر بگذارد. همچنین می‌تواند به کنترل سطح قند خون، تنظیم متابولیسم، کاهش التهاب و به بهبود حافظه کمک کند.

اما سطوح بالای کورتیزول برای مدت طولانی، باعث پیامدهای منفی برای سلامتی خواهد بود. افرادی که درگیر نشخوار فکری بودند، در پایان روز نسبت به ابتدای آن، سطوح بالاتری از کورتیزول را در بدن خود داشتند.

9- بهبود خلاقیت

عدم کنترل ذهن می‌تواند خلاقیت شما را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که در کنترل ذهن خود در محل کار ناتوان هستند، خلاقیت کمتری دارند. در حالی که افرادی که رویکرد آنان حل مسئله بوده و ذهن آرامی داشتند، سریع‌تر از خستگی کار خلاص می‌شدند.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که نشخوار فکری را باعث کاهش توانایی ما در دیدن راه‌حل‌های مشکلات شده که این امر نیز منجر به تشدید استرس می‌شود

عواقب عدم کنترل ذهن چیست؟

خیلی ساده است. وقتی افکارمان را کنترل نکنیم، زیر بار آن‌ها له می‌شویم. وقتی مدام به “چه می‌شودها” فکر می‌کنیم، زمان زیادی را صرف تقویت افکار هراس برانگیز در ذهن می‌کنیم. به این کار نشخوار ذهنی می‌گویند.

با این کار عملاً ذهن خود را فلج می‌کنیم. مطمئناً همه ما در مقطعی دچار یک فروپاشی ذهنی شده‌ایم. نشخوار فکری و نگرانی با اضطراب و افسردگی همراه خواهد بود.

اگر ذهن خود را مدیریت نکنیم، برآیندی جز افسردگی و اضطراب برای ما نخواهد داشت.